Đó là lý do tại sao cơ thểNó cũng dễ hiểu là bạn ngủ ít hơn khi bạn già hơn, điều này là do melatonin sản xuất giảm theo tuổi tác chúng ta.Đối với hầu hết mọi người, mất ngủ ngắn hạn chỉ kéo dài vài ngày, sau đó mô hình giấc ngủ của họ bình thường trở lại.Tập trung vào những điều bạn đang nói với chính mình ngay bây giờ liên tục.Nhận càng nhiều ánh sáng cường độ cao càng tốt ở thời điểm bạn thức dậy và chắc chắn VẬN ĐỘNG cơ thể của bạn để tăng nhiệt độSự khác nhau giữa một người có vấn đề về giấc ngủ và một người có thể ngủ một cách dễĐó là lý do tại sao người cao tuổi ngủ trung bình 5 đến 6 giờ.Như bạn sẽ tìm hiểu trong phần sau, điều này có thể rất có hại cho hệ thống giấc ngủ của bạn và có thể gây mất ngủ.Thư giản tất cả các cơ bắp của chúng ta giúp bạn ngủ sâu hơn.thể của bạn đang trong một múi giờ khác, nhưng nhịp điệu nhiệt độ của bạn vẫn còn theo các mô hình cũ như đã có trước đây!

Xem thêm Thu gọn