Đầu tiên hãy nghĩ đến một tình huống khiến bạn khó chịu, buồn phiền hay cáu giận và điền vào bảng.Một cách tốt để rèn luyện thái độ khẳng định là chọn một trong những điều sau đây mỗi buổi sáng và thực hành suốt một ngày (hay vài ngày cho đến khi bạn cảm thấy thấm nhuần).Lời nói tích cực hay tiêu cực cũng đều ảnh hưởng đến người khác.Là người, chúng ta có những nhu cầu tình cảm sâu sắc.Cơ thể tôi nhẹ nhõm và thư thái.Sau đó, tôi "Observe" (Quan sát) loại suy nghĩ do tâm trí tôi đang tạo ra và tôi nhớ rằng mình có quyền lựa chọn những gì mình nghĩ.Đây là một bài tập đặc biệt, giúp thay đổi cách cư xử không mong muốn của bản thân.Tôi thở sâu và khi thở ra, tôi xua tan mọi lo lắng hay căng thẳng.Mỗi sáng, trước khi bắt đầu hành trình một ngày mới, chúng ta hãy dành một vài phút ngồi trong tĩnh lặng và gieo hạt giống bình yên.Ai trong chúng ta cũng luôn mong ước vươn cao, bay xa.
