Một cái gì đó đã xảy ra, và bạn không thể(Điều này là không tốt trong bất kỳ hoàn cảnh nào!) Tránh sử dụng phòng ngủ của bạn như là một văn phòng, một phòng tập thể dục, hoặc một khu vực lưu trữ.Các loại thực phẩm khác mà có thể làm giảm chất lượng giấc ngủ của bạn là:Trong giai đoạn 2 Giấc Ngủ, chúng ta trải qua các mô hình của các sóng não gọi là trục giấc ngủ và phức cảm K (???) .Đi ngủ trưa không thường xuyên là một trong những cách mà giấc ngủ rối loạn phát triển.Một khi bạn đã hoàn thành biểu đồ này, bạn thậm chí có thể đi đến vẽLưu ý: Không bao giờ Kết hợp Rượu Với Thuốc ngủ! Nếu Bạn Đang Làm, Bạn đang mạo hiểm Cuộc sống của bạn! (Thêm phần thuốc ngủ trong phần sau)Cường độ ánh sáng được đo bằng đơn vị gọi là lux.Giảm giấc ngủ của bạn dần dần trong 20 hoặc 30 phút thời gian.Nếu bạn có khuynh hướng ĐÀY ĐỌA bằng đếm cừu, đếm một tá ngủ đàn cừu với xem một tá cách định hình ZZzzs trong những bong bóng quanh đầu, trên đồng cỏ xanh yên bình, cái nào sẽ làm việc tốt hơn: o)

Xem thêm Thu gọn