thể bạn đang bắt đầu rơi một cách nhanh chóng.Có rất nhiều người trên thế giới hiện tại đang thực hiện các công việc đòi hỏi các yêu cầu bất thường về thể chất và giấc ngủ chỉ 4-6 giờ mỗi đêm.Bạn nên biết khi nào nhiệt độ cơ thể của bạn tăng lên và khi nào nó rơi xuống, làm điều này bằng cách áp dụng các phương pháp trong cuốn ebook này để tối ưu hóa giấc ngủ của bạn, bạn sẽngủ, có lẽ điều này xảy ra một vài ngày hoặc vài tuần một lần.Nicotin tác hại đến giấc ngủ trong nhiều cách, giống như caffeine, nicotine gây ra sóng não nhanh hơn, nhịp tim, nhịp thở, và gia tăng một lượng các hormone stress trong máu của bạn.Cách đúng để có giấc ngủ ngắn là giữ chúng cực ngắn.Điều này kết hợp với những gì chúng ta nói ở trên với về giấc ngủ cuối tuần.Trong cuốn sách này tôi sẽ không cung cấp các phương pháp cụ thể và thông tin về điều đó, tôi xin điểm ra rằng tôi có thể cung cấp cho bạn một số thông tin cực kỳ mạnh mẽ để giúp bạn bỏ thuốc lá.4) Loại bỏ tất cả cảm giác buồn ngủ / không có khả năng tập trung trong ngày.• Tại buổi trưa, vào một ngày nắng sáng, cường độ ánh sáng là khoảng 100.

Xem thêm Thu gọn