Làm thế nào Nicotine, Caffeine, và rượu ảnh hưởng đến giấc ngủ.Những sóng não siêu cao, co rút cơ bắp và chuyển động mắt nhanh chóng.Giá trị của giấc ngủ bạn cần cho hiệu suất tối ưu sẽ thay đổi.Trung bình, mỗi một chu kỳ mất khoảng 60-100 phút, tùy theo mỗi người.Jane cuối cùng đi ngủ lúc khoảng 12:00am, vui vẻ về vào ngày hôm sau sắp tới.Đây là khoảng nước bạn nên uống mỗi ngày!Sử dụng thời gian trong nhà vào ban ngày là tương đương như sử dụng một ngày tăm tối hoàn toàn cho đôi mắt của chúng ta!của bạn có thể bắt đầu thả hơn một chút và bạn sẽ có một mức độ melatonin cao hơn trong cơđang mơ tại thời điểm đó.Mục tiêu của bạn cần phải hoàn thành ít nhất là một nửa chai trong một ngày.
Như chúng ta sẽ khám phá điều này sau, bản chất thực sự dành cho chúng ta để có một giấc ngủ ngắn vào thời gian này - chúng ta sẽ nói về các khoa học của giấc ngủ ngắn trong phần chi tiết.
