hít vào, tôi cảm thấy tôi đang mang vào cơ thể và tâm trí mình sự bình an và thư giãn.Khoa tâm lý học đã nỗ lực đạt đến những điều sâu xa này và đã giúp chúng ta hiểu được thế giới nội tâm, gồm cả các dạng hoạt động của tiềm thức lẫn ý thức.Tiếng nói trong ta có thể là bạn hoặc là thù.Chẳng hạn, ta cần có quyết tâm cao để đạt được mục tiêu.Bình yên là sự hài hòa và quân bình.Thái độ này chẳng bao giờ mang lại sức mạnh cho ta.) thường tạo ra một cái vòng luẩn quẩn, tiêu cực nọ kéo theo tiêu cực kia, cuối cùng dẫn tới trầm cảm (tê liệt mọi dạng cảm xúc, nhất là tê liệt chức năng vận động) và có thể dẫn đến kết cục bi thảm nhất là tự hủy hoại bản thân (tự sát) và làm tổn hại người khác (cuồng sát).Chúng ta hãy gắn kết bản thân với những nguyên lý này để tìm kiếm con đường cho chính mình, và tìm kiếm tự do.Có một nghịch lý là khi ta không cố chiếm giữ, ta lại nhận được mọi thứ.Bước 1: Chú ý tới những điều bạn nói và cách bạn phản ứng với người khác.
