Bức xạ UV thấp nhất trong bình minh và hoàng hôn.khó khăn trong ngày là tốt, chủ yếu là vấn đề với tập trung và đôi khi buồn ngủ.Giảm thiểu việc sử dụng kính mát càng nhiều càng tốt.Đây là lý do tại sao như vậy nhiều người không thể có giấc ngủhoạch để nhận được nhiều ánh sáng mặt trời vào ban ngày nhất có thể.Tuy nhiên, hầu hết bác sĩ kê toa cho họ cho hàng tháng! hoặc thậm chí một số trường hợp là NĂM! Thuốc ngủBất chấp giấc ngủ ít ỏi (sleep deprivation) , họ vẫn luôn vượt lên trên sự mệt mỏi, họ năng động và có cuộc sống đầy đủ.Nếu bạn tiếp xúc không đủ với ánh sáng, nhiệt độ cơ thể của bạn sẽ gần đường thẳng hơn, ngăn cản chất lượng giấc ngủ và làm giảm mức độ năng lượng của bạn trong suốt ngày.Mất ngủ mãn tính xảy ra do phản ứng giấc ngủ tự nhiên giảm.Nếu bạn đã từng bị đánh thức trong giấc ngủ sâu bạn biết đó, gần như không thể thức dậy ngay được.

Xem thêm Thu gọn