Đơn giản chỉ cần áp dụng các kỹ thuật tương tự để lặp đi lặp lại và bạn sẽ thấy mình thư giãn và sớm muộn gì bạn cũng ngủ.Như bạn nhớ, phần lớn giấc ngủ sâu của chúng ta xảy ra trong vòng 3-4 giờ đầu tiên của giấc ngủ.Nó cảm giác như tôi vừa NUÔỐT 20 muỗng đường! Nó hoàn toàn ghê tởm và tôi gần như nôn ọe!Đó là cuối ngày, và bạn cảm thấy mệt mỏi .Một khi bạn hoàn tất các bảng tính, chúng ta sẽ nói về việc giảm giấc ngủ.Thiếu canxi và magiê cũng có thể làm giảm chất lượng giấc ngủ.Bạn giảm thời gian ngủ nhanh như thế nào là tùy vào bạn.Ngoài ra, tại sao chúng ta có đồng hồ báo thức để cho chúng ta biết khi nào phải thức dậy nhưng rất ít người có đồng hồ báo thức để nói với họ khi nào phải đi ngủ? Tôi biết, nó là loại một câu hỏi ngu ngốc, nhưng thực sự có một lý do đằng sau nó và bạn đang tìm hiểu lý do tại sao.Đó là lý do tại sao người cao tuổi ngủ trung bình 5 đến 6 giờ.Bức xạ UV thấp nhất lúc bình minh và hoàng hôn.

Xem thêm Thu gọn