Như bạn thấy, việc ngủ trưa quá dài không phải là cách ,nó sẽ dẫn bạn vào một chu kỳ hành vi kéo theo các mức năng lượng nghèo nàn và chất lượng giấc ngủ kém.Có 5 giai đoạn của giấc ngủ.Nếu bạn đang hút thuốc lá, bạn có thể muốn xem xét kỹ hơn điều này.Hạn chế ngủ có lẽ là kỹ thuật mạnh mẽ nhất để chiến đấu mất ngủ ngắn hạn và mất ngủ mãn tính.nhiệt độ cơ thể của bạn có thể tăng và giảm nhiều lần trong ngày như một phản ứng của hoạt động bạn đang làm lúc đó.Nếu điều này xảy ra, hãy cắt ngắn thời gian giấc ngủ trưa của bạn để tránh đi vào giấc ngủ sâu.Okay, bây giờ bạn đã biết cơ bản về cơ chế hoạt động của giấc ngủ.Rượu sẽ đàn áp giai đoạn 3, 4, và thứ 5 của giấc ngủ, mà kết quả rất rõ ràng, giấc ngủ không ngon.Trong thời gian này, cô ấy đi bộ với một người bạn.Tại lúc mặt trời lặn chúng ta trải qua 5.

Xem thêm Thu gọn